Entrenamiento

1- Calentamiento
• Movilidad articular
• Activación (técnica de carrera)

2- Trabajo compensatorio
• Músculos profundos
-Romboides (remo con compañero)
-Transverso del abdomen (superman)
• Propiocepción: nos sentamos en la pelota grande, y un compañero nos lanza (suavemente) un balón que tenemos que atrapar


3- Trabajo de fuerza (20 repeticiones por serie, tres series con descanso entre ellas de 1 minuto
• Abdominales
• Flexiones
• Zancadas
• Dorsales (press militar alterno)

4- Trabajo de resistencia
20 minutos corriendo, por cada 3 minutos al 50%, 1 minuto al 80%, 5 series

Perdón profesora, pero me lo olvidé en casa, como dice el Dari, más vale tarde que nunca no? :)

2ª entrega prenike

View more presentations from secretario1b.

Al fin!!! Tras muchas horas de reventante esfuerzo, incluidas tres subidas fallidas (dos a youtube y otra a slideshare) y esta última, al fin he conseguido subir mi trabajo!!! xD

prenike 2ª entrega

Creo que no se ve, y no entiendo por qué. Estoy haciendo un slideshare, así que ahora lo subiré por si acaso.

Proyecto Prenike Javier Muñiz Minaya

Prenike Javier Muñiz Minaya on Prezi

Listo! Este es mi proyecto para el primer trimestre de EF, espero que te guste profesora! Ah, y mejórate! ;)